योग एवं प्राणायाम

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About Course

यह 9-सप्ताह का ऑनलाइन पाठ्यक्रम
प्राणायाम को मुख्य साधना के रूप में प्रस्तुत करता है।

इस कोर्स में
कठिन आसन नहीं कराए जाते,
बल्कि श्वास (Breath), प्राण (Prana) और मन (Mind)
के बीच के संबंध को धीरे-धीरे समझाया जाता है।

यह पाठ्यक्रम
मुख्य योग–प्राणायाम पाठ्यक्रम से पहले का
परिचयात्मक एवं तैयारी कोर्स (Orientation Course) है।

इसमें साधक को
• श्वास के प्रति सजगता
• प्राणायाम का सुरक्षित अभ्यास
• नियमित साधना की आदत
विकसित कराई जाती है।

यह कोर्स
आगे आने वाले विस्तृत योग–प्राणायाम पाठ्यक्रम
(Main Yoga–Pranayama Course)
के लिए मजबूत आधार तैयार करता है।

यह पाठ्यक्रम विद्यार्थियों, गृहस्थों, साधकों एवं
स्वस्थ जीवन की आकांक्षा रखने वाले प्रत्येक व्यक्ति के लिए उपयोगी है।

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What Will You Learn?

  • प्राण और श्वास का सही अर्थ समझना (Understanding Prana & Breath)
  • प्राणायाम द्वारा मानसिक स्थिरता विकसित करना
  • दैनिक जीवन में श्वास का सजग उपयोग
  • तनाव कम करने के सरल प्राणायाम अभ्यास
  • मुख्य योग–प्राणायाम पाठ्यक्रम के लिए तैयारी

Course Content

DAY 1 – प्राण और श्वास की समझ (Understanding Prana & Breath)
इस दिन साधक प्राण, श्वास और मन के आपसी संबंध को समझेगा। योग को केवल शारीरिक व्यायाम नहीं बल्कि चेतना की साधना के रूप में देखा जाएगा। यह दिन पूरे प्राणायाम अभ्यास की नींव तैयार करता है।

DAY 2 – श्वास की दिशा और लय (Breath Direction & Rhythm)
इस दिन श्वास की गति, दिशा और लय को समझाया जाएगा। साधक सीखेगा कि श्वास कैसे असंतुलन और संतुलन दोनों का कारण बनती है।

DAY 3 – श्वास की गहराई (Depth of Breathing)
इस दिन उथली और गहरी श्वास का अंतर समझाया जाएगा। धीमी, दीर्घ श्वास के अभ्यास द्वारा प्राण की अनुभूति कराई जाएगी।

DAY 4 – अनुलोम–विलोम परिचय (Introduction to Anulom Vilom)
इस दिन बिना कुम्भक अनुलोम–विलोम प्राणायाम का अभ्यास कराया जाएगा। नासिका श्वसन द्वारा श्वास संतुलन का अनुभव कराया जाएगा।

DAY 5 – श्वास और मन का संबंध (Breath–Mind Connection)
इस दिन साधक समझेगा कि श्वास और मन एक-दूसरे को कैसे प्रभावित करते हैं। सम वृत्ति श्वास द्वारा मानसिक स्थिरता का अभ्यास कराया जाएगा।

DAY 6 – भ्रामरी प्राणायाम (Bhramari Pranayama – Gentle Practice)
इस दिन हल्के रूप में भ्रामरी प्राणायाम कराया जाएगा। इसका उद्देश्य मानसिक तनाव को कम करना और आंतरिक शांति का अनुभव कराना है।

DAY 7 – श्वास शुद्धि अभ्यास (Breath Purification Practices)
इस दिन श्वास को स्वच्छ, सहज और नियमित बनाने पर कार्य किया जाएगा। अनुलोम–विलोम का सजग और धीमा अभ्यास कराया जाएगा।

DAY 8 – दैनिक जीवन में प्राणायाम (Pranayama in Daily Life)
इस दिन प्राणायाम को दैनिक जीवन से जोड़ने पर ध्यान दिया जाएगा। तनाव, क्रोध और थकान की स्थिति में श्वास का सही उपयोग सिखाया जाएगा।

DAY 9 – मुख्य प्राणायाम पाठ्यक्रम की तैयारी (Orientation to Main Pranayama Course)
इस दिन पूरे 9-सप्ताह के अभ्यास की पुनरावृत्ति की जाएगी। मुख्य योग–प्राणायाम पाठ्यक्रम के लिए आवश्यक सावधानियाँ और दिशा स्पष्ट की जाएगी।

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